“师傅，徒儿一定会达到的。”
“恩，好，轩儿是最厉害的。”莫云封眸中带笑，“练内功须会吐纳之法，还要懂筋络穴窍。”
“今天为师专给你说一下这吐纳之法，至于经脉穴位、人体的构造，几个月前我已讲过了，你回去仔细温习一下就好。”莫云封开始开始讲起了吐纳之法。
“首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清气，用意念咽入下丹田。呼必呼尽，吸必吸满。吸时小腹园起，呼时小腹收回。然后抿口合齿，舌顶上鄂，收视返听。鼻息鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念xià • zhù丹田，呼气时以意念出窍外，这叫做心息相依……怎么样记住了没有？”
“记住了，师傅。”张扬直着身子认真道。
“即使有不太懂的也没关系，你只需将基本吐纳之法学会就行，至于后面的真息、胎息慢慢感悟就行。刚开始几天内，你先熟悉一下吐纳之法，过几天再修炼混元功。今天放你一天假，明天为师再教你一套棍法。好了，玩去吧！”一脸严肃的莫云封，此时脸上也露出了微微的笑意。
“哦，终于可以玩喽！”张扬一声欢呼，似竹笼中小鸟重回蓝天，鱼缸中小鱼重归海洋一般，欢快的跳了起来。
“小白~~，咱们捉鱼去~~”随着张扬的一声尖叫，墨竹林另一边的高空飞来一只不足三尺的白雕。白雕浑身雪白，不含一丝杂毛，只是眼睛并非黑色而是黄金色，这种雕叫做金眼雕，飞行速度奇快，视力奇好，是一般雕类的好几倍。由于这种雕体型较小（不会超过三尺），所以攻击力较弱，不过它有一种奇特的本领，就是眼睛可以放出金色的闪电，虽然这种闪电不足以让人致命但也会将人短时间内麻痹。这只雕早在张扬来到山谷中时，就被莫云封收服了，在张扬来到山谷后，一人一雕的关系才好了起来。
小白对于张扬的这种呼唤已是达到条件反射的地步了，几乎随叫随到。接下来，张扬在前面跑，小白在后面追，一会便来到了一个小湖泊旁。
张扬是拿一根一头削尖的木棍在湖内乱插，虽然命中率不高，但身为小孩的张扬却不大在意，对他而言也许插鱼的过程更令他欢喜。
比起张扬，小白的捕鱼技巧和成果足以称得上是大师级别了，只可惜张扬是无论如何也不可能学来的。小白捕鱼就两招：一招是从高空直接俯冲而下，掠过水面，用它的利爪将鱼仅仅抓住；另一招则是靠近水面，双眼来一个闪电，直接将鱼儿电晕过去，再一口把鱼叼住。
玩了近一个时辰后，一人一雕共捉了十一条鱼。张扬把鱼都放入鱼篓中，兴奋地跑回竹屋内，让他师傅给他做烤鱼吃。莫云封除了练功、学习时对张扬相对严格外，其他生活时间对张扬都特别的好。在他心中张扬就像他自己的儿子一样，同样在不知道父亲为何物的张扬眼中，莫云封这个师傅其实就是他的父亲。
一天的时间很快就过去了，张扬的苦日子也终于来临了。
清晨，竹屋外依旧有些冷意，天还没亮，正熟睡中的张扬就被师傅甩鞭的声音惊醒，连忙起身收拾好床铺，拿清水抹了把脸，就跑出去练吐纳之术去了。一个时辰过去，等张扬来到训练场时，莫云封早已站定。
张扬见师傅与往日没什么两样，只是手中多了两根棍子，一根长，一根短，知道今天师傅要教自己练习棍法了，张扬心里一阵激动。以前他也见师傅独自一人练过，那时，师傅舞起长棍来，气势生生，威武不凡，那些在自己眼里硬如铁石的墨竹在师傅的棍下，就像狗尾巴草似的，一碰就倒，所以对于还不太懂武学的小孩来说，看得见的就是最厉害的，即使师傅说混元功很厉害，但张扬眼里还是偏爱于棍法。
“轩儿，今天为师正式教你棍法。”莫云封硬朗的声音在竹林内回旋着。
“棍乃百兵之首，杀伤力虽不及刀剑直接，但要用好的话，威力却胜于刀剑。棍法共有二十四式：绞、盖、刷、挑、砸、抡、扫、云、劈、晃、撩、捋、点、缠、崩、抄、撑、架、挂、挎、封、闭。为师将每一式都舞一遍，你且看仔细了。”