首先节目组的这些人到众位嘉宾的家里去，把嘉宾们全部接到部队训练的基地中去，随后便让他们穿上了绿军装，分别将这几位嘉宾们安排在了一个班里。
节目组里面的这些人都没有化妆，皮肤状态比在其他公众场合出现的时候要差一些，但更为真实。
加上这精致的高级滤镜，让人大呼特别有代入感，纷纷想到了军训时期。
随后，众位嘉宾就开始在班长的带领下完成各项训练活动。
原本这些观众们还等着看嘉宾们吃苦头出丑，结果没想到所有嘉宾愣是没有一个拖后腿的。
甚至由于他们这个班里面还有几一些才调过来的新兵，嘉宾们的体质竟然比新兵还要好。
最明显的就是在5公里负重长跑的过程中，江以澜跑了第一，那位武英级运动员跑了第三，还有武打明星和武术冠军皆在前十。
这种完全不符合观众预想的情况，让他们眼皮直跳，第1次直观的认识到了，原来在娱乐圈里也有许多人是有真实能力的，并不全是中看不中用的水货。
而后在各种障碍训练，几位的几位嘉宾们的表现也可圈可点。
外面的太阳很毒辣。
即便刚过完年，到了初春，人们经过高强度的训练也热得不行。
在普通人还穿羽绒服的时候，他们直接穿着很薄的长Tshirt，衣裳也被汗水打湿了。
除了这些基础训练，还有观众们喜闻乐见的射击训练和高空跳伞训练。