青苍山顶七房的一间修炼洞府之内，凌有道盘腿坐在一个蒲团上。
他抱元守一，双眼微眯，整个洞府中的灵气受到他的牵引，聚集在他身体的周围，形成了肉眼可见的晕晕灵雾。
修仙者的境界从低到高分为练气，筑基，金丹，元婴，化神……，而他此时正是处于练气六层到练气七层的过渡阶段，渡过去了就是练气后期修士，渡不过去那就依然是练气中期修士。
练气修士主要修炼的就是丹田，每突破一个小境界，丹田就会增大，也就能够储存更多的灵力。
平常修炼的时候，就是吸收外界的灵气，壮大丹田中的灵力。
但往往吸进身体中的灵气，只有极其微小的一部分能够转化成灵力，最终融入到丹田中的灵力团。
灵根资质越好的修士，就能将更多的灵气转化为灵力，快速壮大丹田中的灵力团。
如此一来，灵根资质越好的修士，其修炼速度自然快。
当丹田中的灵力团达到丹田的最大储存极限时，再怎么修炼也不能增大灵力团了，这便是所谓的瓶颈。
唯有扩大丹田，才能进一步扩大灵力团，这就是境界的突破。
想要扩大丹田，一般都是不断让丹田处于饱和，甚至负荷状态，从而一点点冲击丹田壁垒，日积月累之下，丹田壁垒就会松懈，进而借机一举扩大丹田。
灵根资质越好的修士，一次性能够将更多的灵气转化为灵力，也能让丹田在那依瞬间更加饱和，进而爆发出更强大的“冲击力”，如此一来，突破瓶颈自然更加容易。