第二个移动训练准备要开始了，陈启在开始前活动活动一下自己的手腕和脚腕，站在球场一侧底角，深呼吸几下，脚下一动，人就跑了出去。
陈启先是防守滑步到中场线的位置，然后转身往刚刚出发位置的对角位置发起全速冲刺，到了另一侧的底角后，陈启又举手后退跑，从一边底线跑到另一边的底线，最后向出发的位置又发起全速冲刺。回到起点后，陈启又是变为了防守滑步向中线重新出发。
从球场的上方往下看，陈启的运动轨迹就是一个直角梯形，上底和下底分别是球场的长，高是球架底线那边的那条线，也就是底线。陈启的防守滑步和举手后退跑就是分别是这个直角梯形运动轨迹的上底和下底，直角梯形运动轨迹的斜边和高都是陈启的冲刺路段。
这个移动训练和上一个的球场zz型短跑训练一样，同样是一组五圈，一共五组。
这个训练跑完后，陈启有些疑惑，因为这时候科比老大应该已经到训练馆的了，而且还是已经在训练的了，但是今天他已经练完了两个移动项目了，结果科比老大影子都还没有见着，这不得不让陈启感到非常的疑惑。
陈启虽然好奇为什么科比老大今天早上居然会神奇的迟到了，但是他还是把自己的好奇心给按了下来，毕竟科比老大也是有家庭的，有可能家里有点什么琐事需要他帮忙而已，而且也没有要求规定科比老大就一定要早到训练的。
陈启走到一边的观众位上拿起自己带来的运动饮料，拧开瓶盖喝了几小口，润了润自己的喉咙，然后把瓶盖拧好后放了回去，又拿起毛巾擦了擦身上的汗，然后准备开始进行下一项的移动训练。
下一项移动训练是沙漏跑，陈启还是从一侧的底角准备出发。开始前陈启深呼吸几下调整一下自己的呼吸节奏，做好全速冲刺的预备动作。
陈启的脚动了一下，突然腿部肌肉一紧，猛地一发力，陈启就冲了出去。
陈启先是向自己刚刚出发位置的对角位置发起冲锋，冲到底角后沿着底线做防守滑步，到了另一边的底角后，陈启转过身来朝着现在这个位置的对角全力冲锋，冲到对角后，又继续沿着底线做防守滑步回到一开始的出发位置。
从球场的上方往下看，陈启刚刚的运动轨迹就跟一个沙漏的外形一样，这个移动训练和前面两项的移动训练一样，都是一组五圈，一共五组。
做完后陈启再休息一会，这时候湖人队的首席训练师加里-维迪来到了训练馆。
“早上好！加里先生。”
陈启主动向加里-维迪打招呼，对于这个为湖人队默默贡献半辈子的老人，陈启是抱着敬意的。
“早上好，陈启！你今天还是这么早就来训练了啊。”
陈启笑了笑。
“是啊，没办法，谁让只有训练才能使人变强呢。”
加里-维迪大笑了起来。
“好啦，你先继续自己练一会，我去准备一下，等会再过来帮你训练。”
陈启应了一声后，就拿起“雪糕筒”重新摆了起来，下一个移动训练要用到的“雪糕筒”不多，只要两个就够了，所以陈启把两个“雪糕筒”给放到一边，避免等一下会干扰到自己训练。
要用到的两个雪糕筒，陈启把一个放在底线的中点位置左右，把另外一个放在了第一个“雪糕筒”的对面，也就是放在了另一边底线的中点位置。
这么一来，两个“雪糕筒”就把一个篮球场分成了两半，形成了两个四方形，而陈启则是要选择其中一个四方形来进行训练。
没错，下一个训练就是要绕着这么一个围成的四方形训练，这个移动训练叫做四方跑，这一次陈启不是从一侧底角开始出发了，而是选择了两个“雪糕筒”中的一个作为出发的起点。
训练的方式也很简单，陈启要先朝着离他出发点远的那边底线进行全速冲刺，然后也不用转身，就直接朝着离的近的底线底角防守滑步移过去，到了之后沿着边线举手后退跑，跑到另一边的底线底角后再沿着出发的那个“雪糕筒”的位置防守滑步过去，滑步滑到后，陈启就直接加速全力冲刺。
这样的训练也是五圈一组，陈启做完五组才会做下一个训练。
陈启还在跑着第二组四方跑时，加里-维迪就已经收拾好了走出来，坐在一边看着陈启自己一个人在训练。
在陈启跑着第四组四方跑时，陆陆续续有有其他的工作人员来上班了，球员们除了陈启倒是还没有其他人到，来上班的都是一些负责清洁的工作人员居多，也有一个球队的训练师提前来上班了，他的提前上班，倒是为陈启的训练提供了更好训练条件，虽然说加里-维迪也是湖人队的训练师，但是他毕竟是年纪大了，球员的很多训练项目他都是很难再为湖人队的球员提供帮助。
比如说，很多球员为了要训练爆发力，需要训练师在后面拿着一根橡皮绳拉着球员，这个加里-维迪现在就没有办法做这事了。再比如说，球员们要训练对抗上篮，需要训练师拿着一些工具和球员进行对抗，这种事现在加里-维迪也是很难再进行了，就算加里-维迪可以做，估计湖人队的管理层都不敢让他来做这种事情，毕竟加里-维迪的年纪大了，力气之类的身体状态都大不如年轻的时候，身子骨也比较脆，万一摔倒了，那么就可能会把身子骨给摔坏了。
加里-维迪现在更多的，是统筹湖人队所有球员的训练，管理湖人队训练师团队，指出底下训练师的错误以及遗漏等等，总之已经很少再下场为球员进行训练了，就算是下场为球员提供训练，更多地也就只是为球员捡捡球，提点一下球员训练时暴露出的问题这类危险性不太高的事情。
陈启练完移动训练后，时间也就才来到了早上六点四十多分而已，七点都没有到，所以说陈启今天的训练还可以进行很多的项目，现在有训练师到了，那么需要别人帮忙的训练也就可以进行了。
陈启坐在地上休息了三分钟，然后又跳了起来，早到的训练师佩林帮助自己开始今天运球训练。
小陈启说
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