松鹤延年功最大的功效就是通过特定的动作催动气血调整平衡人体的五行之气，达到强身健体百病不生的目的。
这门功夫真正入门后，还能以动功生出内气，练成内力，最终达到延年益寿的目的。
颜旭自幼在老道的教导下修炼松鹤延年功，可重生后的他记忆力是不错，但是悟性不高，所以口诀动作记得是一清二楚，甚至倒背如流，就是始终无法踏出关键的哪一步，生不出内气，练不成内力，这也是老道最终放弃传授他符咒之术的原因。
没有松鹤延年功内力调和内脏五气，冒然修炼左道之术，颜旭不一定能活到三十岁。
因为一直没有起到什么效果，所以在获得金手指后，颜旭就放弃修炼，此时重新捡起，是他想起松鹤延年功属于内家拳的一种，就算练不出内力，作为外功的鹤形，依然能够起到搬运气血舒展筋骨的作用。
果不其然，练了几遍后，颜旭感到原本僵硬的筋骨逐渐松动了一些，僵硬的地方开始发热，这是气血还不够通畅的原因。
颜旭心中一动，游戏中升级加点能够影响到现实，那么现实是否能够影响到游戏？
咬了咬牙，颜旭决定尝试一下，反正是吃到自己肚子里，不算浪费，于是把小还丹拿了出来。
本来他是想把小还丹留在游戏中，等狗蛋找到内功后用来提升内功等级的，可为了证实自己刚刚的猜想，他打算在外面直接服用。
并没有像传说中那样入口即化，这是小还丹，又不是冰淇淋，而是吃下去一会后小腹热热的，鼓鼓的，还面红心跳。
颜旭再次练起鹤形，这次气血显然加快了许多，一丝丝热流随着鹤形优雅舒展的动作遍布全身，小腹的热胀感有所降低，但是并没有停止。
随着丝丝热流越来越多，最终融为一股，冲入熟记脑海中却始终没有什么概念的经脉里，颜旭顿时一喜，知道自己终于练出了内力。
虽然一直没有感受到经脉的存在，但是经脉图一直牢牢记在脑海中，而这个月不断耗费心神玩游戏，让颜旭的精神力不知不觉灵动了许多，稳稳控制住热流按照经脉的途径运转着。
完成九个小周天搬运后，颜旭动作没停，转而练起了铁布衫。
铁布衫并不是什么高深的功夫，练就一口内气，然后不断捶打肉身，直到形成肌肉记忆，受到攻击时肌肉自动紧绷降低伤害，只要这口气不散，很是耐揍，就算挨刀子都能多挨两刀。
如果光是如此，这只能叫硬气功，铁布衫除了搭配的药浴跟药油，最重要的是一套催动气血淬炼皮肉的法门，这才是铁布衫的核心所在，真练成了，如同铁衣罩体般刀枪不入。
所以趁着气血还未消退，颜旭按照铁布衫的法门催动气血淬炼起皮肉，并且牢牢记住这种感觉，现在他就一颗小还丹，肯定要利益最大化。
等到小腹的热气消退，强烈的饥饿感让颜旭顾不得许多，把中午剩的饭吃了个干净，这还不够，控制狗蛋杀了一只羊，直接烤了。