早上，杨凡照例早起。
杨凡有个好习惯，不管睡得多晚，早上到点就醒。
要是实在困得厉害，午觉再补。
早上，他打了几遍拳，舒筋活血，出透了汗，浑身热气蒸腾。四肢百骸十分舒畅。
侍立在边上的湘怡，看老爷打完拳了。在侍女托着的托盘上，打开盖子，拿出热毛巾，帮杨凡擦拭汗水。
杨凡上身赤膊，一身漂亮的肌肉，看的湘怡羞红了小脸儿。鼻端闻着浓烈的男子气息，心头小鹿乱撞。
「夫人起来了没有。」杨凡问道。
「还没有呢，夫人们一般会睡到八点才会起床，这才七点。」
杨凡知道她们还在修养期，有些嗜睡也是正常的。侍女给他穿上衣服，准备洗完澡后，去西花厅吃早饭。
「今天早上都有什么。」杨凡一边走，一边问道。
湘怡姐妹是最早伺候杨凡的人，她们也跟杨凡最亲近。
「早上，都是清淡的食物。黄姑娘给定的营养食谱。早上热菜有：鲍鱼蒸蛋、腰果虾仁儿、清蒸鲈鱼、烧菜花儿。凉菜有：姜汁皮蛋、水果蔬菜沙拉。汤品是山参炖老母鸡汤。主食有蟹黄小笼包、油酥千层小糖饼、生滚牛肉粥、桂花金丝小馒头、小米煨辽参。饮料有玉米汁、热牛奶。」
杨凡想了想，居然都不太想吃。
「让厨房给我炸几根油条，来一碗豆腐脑吧。再放点辣椒油。这些花里胡哨的东西感觉吃不饱。」
杨凡生活比较平民化，他还是喜欢最普通的食物，吃着胃肠舒服。
人的生活习惯是很顽固的。他是平民出身，肠道的菌群从小习惯了的食物，一辈子都吃的舒服。