安力接道：“你们来到这里的原因多种多样，希望你们在这里多加油。在我们的右手边是你们的寝室，前方是你们的训练场地。现在你们先挑选寝室，换上训练服，20分钟后，带上你们的水杯，在训练场地集合。”
费罗调侃道：“要是迟到了就要接受惩罚哦。”
众人被费罗的语气逗的一乐，又不想接受惩罚。快速的拉着自己的行李往寝室冲。
庞乓则缀在大家的尾巴后，一个没注意一人带着箱子就从庞乓右手边横插过来，直直撞在庞乓的行李箱上，踉跄一下，差点摔在地上。
庞乓连忙扶住行李箱，担忧地弯腰询问：“有没有事？”
“现在没事，但是麻烦你拉好你的行李箱！不要看见个美女就往上撞！”狠狠地对着庞乓翻了个白眼，生怕迟到地板着脸继续往前赶。
庞乓愣了愣，看这人还利落的和人家抢位置，不断往前跑，才放心再次迈步。
庞乓直接选择了最后一间。
只见里面已经有一位18岁左右的少年，庞乓记得他的名字：陈辰，是这期节目中最年轻的一位选手。
少年快速换装边友好地打了声招呼。
热情爽朗的少年，庞乓应了一声，一边换衣服一边想。
随后又来了一位中年人，庞乓看着他头上染上的点点白霜，记得这人叫祈平。
20分钟很快，没有人敢浪费时间，点头算是招呼了，庞乓带着新结识的两位室友结伴赶往训练场集合。
朱莉看着所有人，拍手笑道：“今天是第一天，大家肯定精神很好，所以我们先进行开始前的体检，然后直接进入正式开始我们的第一次训练。”
18个人，分开体检项目，一小时后众人已经被带着进入训练场地内。庞乓看着琳琅满目的训练器材，发出惊叹，果然是大厂投资，估计是囊括了所有市面上的器材了吧。
耳边朱莉发号施令：“好了，现在请各位先跟着我们拉伸一下，然后在跑步机上慢跑5分钟。5分钟后，进行快走50分钟。”
5分钟慢走很简单，庞乓毫无压力的走过。半小时后，庞乓就觉得腿上像是绑了铅块一样称重，汗水不要命的疯狂流下。看看周边的人，各个和他一样大汗淋漓。
40分开始，庞乓看着第一个人停下后，像是触发了机关，越来越多的人大口喘着气停下脚步。为了避免这种群聚效应，庞乓将注意力专注在自己的机器屏上，不在观察其他人。
最后所有停下的人都盯着紧咬着唇白着脸埋头坚持的庞乓，似乎没有人喊停他就不会停止。
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1h15m，朱莉看了看时间，没想到自己第一次就要主动喊停。
耳朵里嗡嗡叫的庞乓听不清声音，被汗水模糊的双眼依稀看到有人关闭了跑步机，哑着声音问：“结束了？结束了。”
说完一屁股坐倒在地，大口吸气呼气，已经完全顾不上艺人形象和修养了。他就想呼吸个够。
“庞乓很厉害，鬓角湿透，头发都塌了，居然还让我觉得英姿飒爽的帅气。让人有点春心萌动呢。“费罗幽默地夸奖，又道：“不过童丽，你要多学习一下庞乓，你是第一个停下来的。大家都要记得你们是来比赛的，不是参加健身房训练那么简单，拿出你们的争斗心来！继续。”
被点名批评的童丽，一脸不愉地睨了一眼地上的庞乓，轻哼了一声。找了个远离庞乓的跑步机上重新开始。
稍微缓过来的庞乓在朱莉的指导下，换成力量训练。
3小时的间断性训练中，有人出去回来，有人痛苦的流下泪水，庞乓坚持着最后的平板支撑，放空一切。
庞乓的第一次训练就得到了3位教练的一致认可，甚至3句离不开庞乓。
末尾的童丽是听得最多，她甚至觉得自己耳边还有教练残留的话：“多看看庞乓，不要懂不懂放弃”“来这里就是要坚持，你想要第一周就被淘汰吗？”“你要努力，多学习庞乓的坚持！”
童丽觉得有股难以表达的心情从内而外地涌出：凭什么只夸他！明明自己也有很努力！自己也很坚持！
一股怒气支撑她结束所以的训练，不着痕迹的瞪着另一边的人影。
将自己训练完成的庞乓艰难地从地上爬起，感觉手脚都已经不是自己的。就在想躺回去的庞乓，被朱莉打断。
“今天大家完成的都很棒，特别夸奖一下庞乓，大家都不要被庞乓甩下哦。好了接下去带你们去泡□□缓解肌肉酸痛的冷水浴。”
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庞乓闭眼享受着冷水浴，运动之后整个人泡在里面仿佛得到升华，一切烦杂不再存在。然而总有人过来打扰。