这是一套强身健体养身之法。
上面写了睡觉和晨起的时间，而且随着季节变化有所变动，暗合天地阴阳变化之数。
写了饮食之法，荤素搭配，讲究营养健康，还列了几道药膳。
有一套拳法，晨起打一遍，两刻钟即可。
有一套剑法，在傍晚练，差不多也在两刻钟。
还有一套穴位按摩法，这个还得别人帮忙。
……
这跟温黄想象中的内功秘籍有点差别。
早睡早起，起床打个拳，均衡饮食与运动……这不就是提前进入老年生活么？
“怎么了？”李禛见她脸色不对。
温黄看了他一眼，说：“有种被骗的感觉。”
“很好啊！”李禛拿过去看了，说：“但凡练功，都非一朝一夕能成。
严格按照这上面说的去做，慢慢的，你也可以增强力量，动作灵活，身轻如燕，我会教你的。”
温黄瞧着李禛这个活生生的例子，深呼吸，点点头：“行！”
……
“官家病了。”李禛说：“我提议请您给他看看，他拒绝了。怕是不愿让我们知道他的身体状况。”
“何须再看？”道济宗师却说：“上次你带我进宫，不是看过了？”
“难道六祖已经给他把过脉？”李禛奇怪地问。
“何须把脉？”道济宗师说：“他的症状极为明显，一眼便知。
他有消渴之症，因为不当的饮食和治疗之法，加上服食金丹，身体一日日消瘦虚弱，积累各种毒素，这样下去，顶多还能坚持三、四月。”