因为是其他制片公司的综艺，不像当年的《素人，出道吧！》，还给选手们留了非常长的训练和彩排时间。《新生代舞王》每一轮比赛的编舞和排练时间都非常紧张，四到六天不等，而参赛选手们又都是舞蹈经验不足的舞蹈新人，这就导致了排练时的困难重重。
沈川和颜禹没有去管其他组排练的怎么样，是崩溃还是胸有成竹，都与他们无关。第一轮比赛的主题刚一发布，两人还有伴舞老师们就齐齐坐在了训练室内，讨论起编舞来。
沈川首先发表了自己的想法：“其实比起其他选手来，阿禹还是有一些优势的，毕竟从准备演唱会到现在，舞蹈训练一直没断过，而且你的进步真的非常大。我觉得我们这次可以尝试一下比较有力量、有爆发力的舞蹈类型，因为一提到‘破茧’，我首先想到的就是冲破虫茧那一瞬间的力量。”
接受了现实后的颜禹早就端正了态度，此刻点点头认同了沈川的话，只是他还有一点担忧——“这种表现形式我觉得没问题，但我有点怕我的体力支撑不了那么久，虽然现在比起素厂那会儿已经有很大提升了，但是单人舞的话……和团体的舞还是不太一样。”
沈川摸了摸下巴，“这一点我有考虑过，一是可以通过伴舞老师们的齐舞配合，来减轻你独舞的压力，二是我们可以前面轻柔一点、走心一点，到后半段的时候再突然爆发，表现出整个破茧的过程。”
大家就编舞风格达成一致后，以沈川为主的编舞组就开始了创作。因为时间紧迫，他们计划把大部分时间留给颜禹练习，所以沈川和老师们熬了一整个通宵，飞快地把舞编出来了，之后就等颜禹在练习的时候，看看有哪里不合适再进行调整。
颜禹本想陪着他们一起，虽然他不懂编舞，但他一想到沈川等人为了帮自己编舞彻夜不眠，他怎么可能安心去休息？而且跟着大家一起编舞，还能一边学舞，也算是节省时间了。
然而颜禹只在训练室呆到了一点多，就被沈川赶走了：“你要是想熬夜，后面还有得熬呢。咱们轮着来，你赶紧趁能休息的时候好好休息，把精力养足，明天就要开始学舞了。”
第一轮比赛因为是首期录制，所以准备时间稍微充裕些，共有6天，除去一天沈川编舞，还有5天时间来让颜禹学舞。
“呼、呼……”，汗水大颗大颗地砸向地面，颜禹扯了扯嘴角，却牵动了口腔溃疡，疼得他又“嘶”了一声。
这几天没日没夜的训练，加上比赛的紧张气氛，颜禹成功地上火了。
“还能坚持吗？要不今天先到这里吧？”，伴舞团的一位老师担心地扶了扶颜禹，转头看向了沈川。
还没等沈川说话，颜禹先出声了：“没事，我还可以，我先去喝口水。”
颜禹坐到一边去喝水，沈川也顺势坐了下来，“照现在的进度来看，明天应该没问题。”
颜禹轻轻叹了口气，“……还是不够齐。”
沈川笑了，伸手拍拍他的肩，“你怎么突然严格起来了？短短几天能把舞排下来不出错就已经够好了，你当这是咱们的演唱会啊，还想抠细节？”
颜禹被他逗笑了，“沈教练安慰人的功力见长啊。”，说到这儿，他忽然也有点想念另外那几个兄弟了，于是拿起手机一看——
群消息：来自【b城勇敢打工人awakenloadg……】
景奉一：明天沈教练和禹子是不是就要比赛了？
叶知玄：是啊，肯定行！！！
陆楚舒：一把子支持了（加油表情包）
路子启：没理由不赢吧？？awaken会输？？
孟忧夏：颜禹沈川注意身体，别受伤
文渐：颜禹这次赢了以后你就是awaken舞担了
纪臣：节目组的盒饭好吃吗？多吃点，别光顾着练舞了
……
颜禹拉着沈川录了一条视频发到了群里，放下手机后，他忽然觉得好像精气神又回来了——“来吧，我们继续！辛苦大家了！”
初赛录制当天——
“awaken！awaken！awaken！”
“好，我们的观众今天看起来非常有精神啊。等会儿录制的时候，大家也要多给点掌声和欢呼好不好！”，现场导演调动了一下观众们的情绪，随后准备工作就绪，录制正式开始。
“首先让我们有请‘猪突猛进’组合——编舞师沈川，以及新生代舞者颜禹！”
随着粉丝们激动的尖叫声响起，舞台后方的大门打开，沈川和颜禹走上了舞台。
主持人首先来了一个破冰问题：“欢迎我们的猪突猛进组合！这个名字真的很可爱，请问是有什么寓意吗？”