这个晚上，她们的晚餐结束得很晚，迷迷糊糊的三花，吃完自己的份额，在明霞坚持下，闭着眼睛漱了漱口，立刻呼噜呼噜地又睡着了。
而大花和二花，坚持帮明霞善后料理完所有事情，才揉了揉眼睛，回屋睡觉。
“晚安，小姑娘们！”明霞笑眯眯地给她们道了一声晚安，帮她们关好房门，然后才连打了几个哈欠，懒懒地锤着酸麻的胳膊，走进漏下几缕月光的房间。
坐在床边，明霞没有马上睡觉。
她盘腿而坐，开始认真拉起手臂和腿部的肌肉。
运动过量之后，如果没有做好拉筋和按摩的工作，等到第二天，肌肉中的ru酸积聚过量，会让肌肉疼得抬不起来。
除此之外，明霞还做了几个伸展舒缓的瑜伽动作。
明小丫的身体过于瘦弱，并不适合长时间的有氧运动，和强度比较大的无氧运动。
在没有足够营养补充的前提下，过度的运动，对身体有害无益。
反倒是这种体力消耗不大伸展瑜伽，配合缓慢的腹部深度呼吸，在促进全身血液循环的同时，还能让她头脑保持清醒冷静，释放突然遭逢变故而不安的心情。
而且明小丫常年低头弯腰，久坐纺织机前，经常弓着背管理菜园，从颈椎到腰椎，都有点变形，明霞不愿意让自己一直像明小丫那样畏畏缩缩地走路，只能通过锻炼，尽量纠正她的姿态。
明霞的锻炼，大约持续了一个小时的时间，直到后颈微微发热，手心暖洋洋的，她才从肢体的伸展动作，恢复到盘腿坐的姿态。
紧接着，她双手互相摩擦发烫，在自己整个面部，腹部，脚心各揉擦三百下。
完成之后，明霞不厌其烦，又专门针对耳后风池穴，颈后大椎穴，胸前檀中穴，小腿三阴交，以及脚心涌泉穴，用指骨力量适中地按压了两百下。
像这样穴位按摩推拿养生的方法，并没有办法取得立竿见影的疗效，但长期坚持，自己的身体逐渐能够感觉到轻松，慢慢被滋养。
在这两天的时间里，明霞切身感觉到了面黄肌瘦的明小丫，体质虚弱，动辄乏力，无论是学习还是劳动，都严重缺乏精力的时候，她已经在脑海里给自己制定了合适的修养锻炼方案。
她是一个意志力不错的人。
即便今天累得快要瘫软在地，她还是坚持完成自己的目标计划。