“啊……”
成人打鼾的原因，比较复杂。
主要包括上呼吸道解剖结构狭窄。比如，扁桃体肥大、软腭肥厚、舌根肥厚等，上气道扩张肌（主要是颏舌肌）功能障碍，以及呼吸中枢调控功能障碍等。
日常的感冒，可导致鼻腔阻塞，导致张口呼吸，进而引起睡眠打鼾。
还有，鼻息肉、鼻甲肥大、鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等疾病严重之时，也可导致鼻腔阻塞，出现张口呼吸，也能引起睡眠打鼾。
鼻部、咽部的肿瘤也会阻塞气道，导致气流经过气道时软组织振动，出现鼾声。
一些内分泌疾病，如甲状腺功能低下或减退者，由于气道软组织增厚，使气道狭窄，也容易引起打鼾……
余至明细致感受了女服务生的呼吸道系统、还有鼻咽等部位片刻，把手撤了回来。
“你的打鼾，是因为肥胖引发的。”
余至明进一步对女服务生解释道：“你的口咽部黏膜下，特别是在软腭处，有明显的脂肪堆积。”
“它导致你晚上睡觉时，让气道变得狭窄，导致气流流经时流速和力量增大，引发软组织震动，出现鼾声。”
女服务生摸了自己的脖子，问：“余医生，也就是说，我想不打鼾，就得减肥？”
余至明点了点头，又接着介绍道：“除了努力减肥外，还有几个方面，你可以试试，有可能会减轻你的打鼾症状。”
“余医生，您请说。”服务生一脸期待。
余至明思虑了片刻，缓缓的说：“尽量是侧睡，而不是任何其他睡姿，这将防止你的舌头接触喉咙后壁。”
“还有，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，保持充足的睡眠。”
停顿一下，余至明又道：“你喜欢唱歌的话，每天坚持练习发声和唱歌，至少二十分钟。这个方法，这会收紧你的喉部肌肉，对防止打鼾会带来意想不到的效果。”
听到这，女服务生是一脸的兴奋。
“余医生，我挺喜欢唱歌的，那我以后每天做发声练习，还有唱歌啦。”
“嗯，上午二十分钟，下午二十分钟。”
她又问道：“余医生，还有吗？”
余至明轻笑道：“每天坚持锻炼，既能减肥，也能锻炼你身上的所有肌肉，防止气道肌肉松弛，造成狭窄。”
“就这些了，解决根本还是减肥。”
女服务生接连感谢了余至明几声，就跑回去干活了。
古青柠面带莞尔道：“至明，你就是心地太好啦，不好意思拒绝别人，让自己受累。”
余至明语带悦然道：“赠人玫瑰，手有余香。一点小事而已，不费多少心力。”