“我已经锻炼了一段时间。”
达力比马尔福来的早多了，之所以叫马尔福7点来也只是不想让他打扰到自己。
而且达力除了晨练外，在睡觉前也会先锻炼一阵。
每日两次锻炼，这么些年就没有中断过。
锻炼这种行为是真的会上瘾的，尤其是看着自己的肌肉一点点增长，感受体内的波纹一点点壮大，达力非常享受这种成长的过程。
“先从最简单的开始，先做热身运动，然后跑起来。”
达力即使来到马尔福的面前，依旧保持着原地踏步上下挥动哑铃的动作。
目光从马尔福的身上扫过：“下次最好不要穿长袍，会摔跤的。”
将马尔福带到霍格沃茨城堡不远处的草坪上，教了对方几个简单的热身动作。正式锻炼前的热身运动是必不可少的项目，这样做可以减少运动过程中受伤的几率、缓解肌肉酸痛、增加机体散热能力。
起初，马尔福还对达力教他的几个热身动作不屑一顾，觉得太简单了。
等到他自己做的时候才感觉到，手不是手，脚不是脚，无论怎么都达不到达力那样轻松。
好不容易做完，马尔福觉得自己已经要挂。
然而这还没开始。
“第一天锻炼就稍微轻松点，围着霍格沃茨城堡跑三圈就行了。”
达力自己锻炼时会算上黑湖的，那个面积可就大多了，就马尔福别说跑三圈了，一圈他都坚持不下来。
“黑湖你也不用去游了。”
达力不止会围着黑湖跑，甚至还会下水游泳，让马尔福去游黑湖，以他这小塑料体格，估计跳下去扑腾几下就沉下去了。