吃完饭后，秦辉洋夫妇乘车回去了，萧剑沣和秦依依回到南山里别墅。白凌雪和洪灵珊已经都回来了。
萧剑沣说：“晚上开始，我们就开始在地下室训练。”
四人上楼都换了运动服来到地下室，萧剑沣说：“鉴于目前我们面临的对手身手一批比一批高，为了应对未来的形势。依依、珊珊，我给你们两人制订了一个训练计划，你们俩要提高速度和力量。小雪，我等会先教一下你简单的招式，接下来你也要练习力量。”
前几天秦依依根据萧剑沣要求已经购置了一批训练器材放在地下室，现在刚好可以成为她们的训练工具。
萧剑沣拿起秒表计时，测试秦依依和洪灵珊的力量和速度。二女说准备好了，萧剑沣说：“开始。”
二女对着拳力测试器飞快地进行打击，拳头如雨点般打在拳力测试器上，测试器上显示的力量最高达到280公斤左右。萧剑沣看着秒表一分钟倒计时结束，马上说：“时间到。”
只见测试器上显示，秦依依出拳数315次，平均出拳速度次/秒，最高出拳速度次/秒，出拳力量平均263公斤，最高出拳力量281公斤；洪灵珊出拳数302次，平均出拳速度次/秒，最高出拳速度次/秒，出拳力量平均255公斤，最高出拳力量276公斤。
白凌雪在边上拍手，高兴地说：“依依、珊珊，你们太厉害了，这样大力量的一拳打人身上还不是飞起来啊。”
二女看到自己的成绩也是挺高兴的，这样的力量基本上达到世界重量级拳击手的标准了，二女相互点赞。
萧剑沣看了二女的成绩，说：“你们现在的基本功还不错，不过我们要想立于不败之地，应对世界上任何强敌，就要站在别人的肩膀上，要站在巅峰之上。但是这个过程是很艰辛的，你们有没有信心。”
二女异口同声地说：“有。”
“我为什么这样要求呢，因为到真正对战的时候，战败就意味着死亡。现在我们碰到的是R国的高忍，这些高忍我们也交对手了，身手还是挺高的。高忍上面还有特别忍者，也就是特忍，这些人身手就更高了。以后还有可能碰到国外的一些特级高手。珊珊执行的任务多，面临的危险最多，现在依依也参与了一些行动，所以我要求你们一定是最强的，可以面对任何强敌。”