吴理点点头，“我走之前先把练体的方法都教给你，然后再教拳。”
刘远博神情兴奋：“练体？”
吴理笑着摆手：“不是你想的那么神奇，就是站桩，呼吸法再配合药物的一系列增强身体素质的方法。”
吴理一边说，一边起身，在刘远博面前站了一个三体式。
“形意拳的练体方法分为易骨，易筋和易髓，一般来说，从小开始学拳的效果最好，但小孩子的身体还没长成，骨骼还在发育，这个时候练骨容易练坏了身体，所以从易筋开始，主要就是靠站桩。”
“通过桩功，将身体练得更灵活，增强柔韧性和控制力；比如猴形里的大圣桩，练的就是眼睛和耳朵，练好以后，不仅能让双眼和双耳更灵活，而且耳朵后面连接着三叉神经，许多时候被人打中这里，人容易一下子就昏迷过去，而如果大圣桩练的好，这个地方的筋肉强健了，抗击打能力自然也就上去了。”
吴理一边说，一边转动眼睛，左看一下，右看一下，两只耳朵也跟着眼睛一动一动的，当真像是一只活灵活现的猴子。
“再比如练虎形桩，主要是练虎口这个部位的筋肉，要练到一用力，筋肉鼓起如铁块，而手劲一松，又异常柔软。”
吴理右手猛得向坐在沙发上的刘远博抓去，吓得刘远博下意识地身体往后缩，当吴理的右手停下时，他才注意到吴理右手虎口处高高鼓起，力量感十足。
“又比如鹰形桩，和虎形类似，不过它主练的是手指指肚的筋肉。”
吴理说着话，右手成爪，微微张开，“练至大成，可以灵活地控制指肚的筋肉，必要时将指肚筋肉内缩，只留指甲在外面，然后轻轻一划，就是伤人利器！当然，我还远远没有这样的控制力。”
刘远博仔细观察吴理的手指，发现他指甲下方的手指筋肉果然微微内缩，好上去就像是指甲一下子变长了一些。
吴理收回右手，缓缓道：“站桩，主要就是动筋肉，错关节；形意十二形的拳架都可以拿来站桩，如果能练通这十二形，那对身体的控制力将达到很高的程度，等身体长成后，开始易骨，也就是主练三体式，动脊椎，配合特殊的呼吸法，以药物外敷内服，可达到伸筋拔骨的效果。”
“你现在身体已经长成，易骨和易筋可以同时进行。”
吴理说完，递给刘远博一个U盘，“这里面记录了形意拳易骨易筋的全部练法，也有用来伸筋拔骨的特殊药方，你自己留一份用以练习。”
刘远博双手接过，有一种拿到武功秘籍的兴奋感。
其实伸筋拔骨是内家拳练体最精髓的内容，可以弥补一个人先天体格的不足，增加他的身高和臂长，增强他的体魄；所谓‘筋长一寸，力长十分’、‘骨髓饱满，骨生棱’，伸筋拔骨后，格斗基础就比常人强出很多。
在以前，这些都是不传之秘，很多武者连亲生儿子都不会告诉，导致到现在真传几乎绝迹。
吴理从系统那里重新兑换过形意拳，这些传承自然都知道，放在以前这是一字千金的内容，但现在他毫不犹豫地全都交给了刘远博。
一来，对方全心全意认自己为师，吴理当然不会藏着掖着；二来，传统武术到今天已经式微，懂得真传的没几个，如果再不广开门户，教真东西，若干年后，传武恐怕就真的只能在小说里见到了。
“来，我先教你站桩。”吴理对刘远博说道。