“前五分钟做一次第八套全国中学生广播体操，把你的身体完全打开。”
“后二十分钟跨步爬楼。”
“后十五分钟仰卧起坐，俯卧撑，深蹲各三十个。”
“后五分钟，铁板桥。”
“最后五分钟，倒立，倒立撑。”
宗帅淡定地说道。
“为什么我听着这么熟悉？”吴畏皱眉问道。
“这是在没有任何健身工具情况下的一套健身理论，一个月你的身体素质完全可以提升！”宗帅十分自信地说道，“放心，我会跟你一起做，监督你，帮助你。”
“你确定？”吴畏攥着拳头，瞪着眼睛问道。
“非常确定！”宗帅点了点头，“像今天的事情，我这次是赶巧救了你，如果还有一次，谁也不敢保证会发生什么。”
“好，跟你练！”盯着宗帅那张自信的脸，吴畏心一横，直接点了点头。
自己在以后的路上，结的仇肯定会越来越多，以后指不定还会不会遇到什么事情，一次有人救，两次有人救，第三次呢？
第一次训练，吴畏都不知道怎么坚持到结束的，总之最后连澡都没洗就趴在床上睡着了。
一睁眼，第二天早上六点了。
“我日，怎么不累死我？”吴畏一动，就感觉浑身酸痛的厉害，足足缓了十分钟，稍稍运动了一下，才有所缓解。
一看手机，七个未接电话，二十多条QQ消息，全都是曹文静的，心中一喜的同时，也一阵惊吓。
男人给女人打一百个电话，发两百条短信，女人不觉得什么，但女人哪怕给男人打两个电话不接，那女人就会爆了！