他本来就有锻炼，进了龙组之后锻炼得更加勤快，还以为自己的身体素质已经不错，但现在看来真是大错特错。
“第一次做不完，不勉强。但是之后得慢慢跟上，假如龙组的人要学，你们也可以教。”
东方曜说完，又询问方绍，“怎么样，记下来了吗？”
方绍点了点头，随后拿出参须泡了一杯水，喝下去后力量恢复了大半，又用了接近一个多小时才练完整套动作。
要不是东方曜给他的参须，他不知道要什么时候才能恢复身体。
刚刚这一套动作打完之后虽然很累，但是却可以明显感觉到自己的力量强了几分。
学会了这套炼体功法，应该很快就能够报仇了。
想到刘运豪曾经对自己的所作所为，方绍不由得握紧了拳头。
东方曜见状一指点在了他的眉心，这才消除了他心中的暴戾。
“心中有仇恨和目标是好事，但是不能被它影响了你的所有判断，否则害人害己。”
“我教你几句口诀你记住，心中有杂念的时候默念。”
“心若冰清，天塌不惊。万变犹定，神怡气静。尘垢不沾，俗相不染……”
方绍心中默念几遍，的确感受到平静了许多。
东方曜也不多留他们，只是让他们加紧训练速度。
两人练练道谢，又赶回了云顶山基地，下午的训练才刚刚开始。
……
锦城，云顶山基地。
晚饭之后，韩燃和方绍都是在训练场中继续着训练。
以往他们都是加训部队的内容，但现在有了东方曜所传授的功法，自然是拣好的练。