“基础拳法，你们都忘掉了没有？”
林小北站在一个高台，船员们排着整齐的队伍在甲板上。
“没有！”他们大声喊着，中气十足。
“好，开始跟着我一起练！”林小北被感染了，分明也是豪气冲天。
甲板上顿时身影矫健，拳脚如风，气势唬人。
跟着风，速度就会变快，在海上，胸怀便会宽阔，目光自然深远，这些海上的汉子们，打出了波澜壮阔的一套基础拳法。
这套基础拳法，不止是长岸村的如今的保留锻炼项目，在小北赶海视频里面，应广大网友的恳求，他也专门录制了一期基础拳法的特别节目，在视频中详细分解了这套拳法的动作要领和注意事项。
这期拳法的特别节目，现在是所有赶海视频点播量最高的视频之一。
在潜移默化当中，基础拳法成了数千万人每天都在坚持练习的动作。
而且无数的人，在拳法视频下面留言，现身说法，写下了自己练习基础拳法以来，身体和精神上的种种变化。