而练武（包括所有形式的搏击）,因需求不同,而与健身的训练方法也大相径庭。
因为更注重实战，需要兼顾柔韧性,平衡性，整体协调，爆发,力量,耐力,又不能因肌肉肥大而阻碍身体灵活程度,练武对肌肉质量要求更苛刻，反而外形显得不是很重要。
简单点说,
练武会把全身肌肉练成一个整体，优点是非常连贯协调，且有较强的爆发和耐力,但不是很美观。
而健身因为肌肉是分开练的，所以单纯发力的话会很集中,优点是爆发力很强，外形很酷,缺点是不够灵活，显得很笨。
形象一点说,要让健身的人与练武的人比力量，提80公斤的重物，健身的人可能会连续提起几次，而练武的人提一次应该都吃力，但是比速度比肌肉的爆发力和灵活，这时肌肉男可能就不灵了。
再形象一点说，大家练得时间差不多的话,一个练武的应该能轻松放到三个健身的。
不过，话又得说回来，健身的也不是一点自己的优势都没有。
至少在这种闯关上，健身的就占很大的优势。
比如第五关的空中栈道,需要连续的爆发力反复将自己的身体提起来，才能通过空中栈道。
练武的人，一般都不具有这种连续的爆发力，所以第五关对练武的人而言，就很不好通过。
徐开的这些保镖，差不多都是因为这种原因而倒在第五关的。
因为手滑连第四关都没过去的祁俏俏，冲徐开说：“老板，你又是天天打坐，又是天天练武，还总练那个什么囚徒健身，你去玩玩呗？”
祁俏俏这么一提议，其他人也都开始起哄，让徐开上去试试。
既然是出来玩的，徐开又怎么能夹股？
徐开立即就让人去通知伊思思，说自己准备上场。
得到消息的伊思思，拿出后台送过来的题词卡，说道：“下面出场的挑战者名叫余擎昀，他是一位演员、一位导演、一位编剧、一位音乐制作人，呃……他……他还是一位医生，没想到这位勇士如此博学多才，就好像没有什么是他不会的，他是一位来自东州的勇士，身高1米81，体重75公斤，今年31岁。”
不得不说，伊思思还挺能演的，就好像她完全不认识徐开一般。
当然了，徐开报上的医生职业也确实让伊思思诧异不已。
“哇，31岁还敢来咱们《极限王》挑战，真是很有勇气啊！”伊思思接着演。
“是啊，作为一个32岁的男人，我可是非常清楚我们这个年纪的男人的身体素质是不能跟那些年轻小伙相比的，就比如之前的那两位，都是倒在了第一关。”苏冬也说。
台下一直都以为自己还很年轻的熊子健和齐思宇，听了苏冬这话，脸顿时就黑了：“三十多岁就已经很老了吗？”
伊思思看向挑战者出来的方向：“余擎昀出来了，他……”
说到这里，饶是伊思思对徐开已经很熟悉了，但还是不禁一阵语塞。
真不怪伊思思会如此失态。
实在是因为，不再穿西服而换上了背心短裤的徐开，终于暴露出了自己完美又充满爆炸性力量的肌肉。
直观一点说，徐开的肌肉，既不像健身的人那么肿大，也不像练武的人那么难看，而是既美观，又有整体的流线，爆炸感十足，相当的富有力量之美。
徐开的肌肉之所以是这样的，除了因为徐开一直在勤练武艺以外，还因为徐开所练的囚徒健身，它不是教你练出“可爱肌肉”，而是教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量。
这就使得徐开的肌肉跟寻常练武的人和寻常健身的人都不同。
良好的职业素质让伊思思很快就调整过来，并在第一时间补救道：“这是31岁的大叔嘛？哇，大家看他那张年轻俊朗的脸、笔直的身材、精健的肌肉，说他是一位20岁的健身帅小伙，我百分百相信。”
苏冬也说：“我跟他年纪差不多，但我们要是站在一起，别人肯定会说我们是两代人，这可能就是健身的魅力，我在想，我是不是也应该将我的那张已经落满灰尘的健身卡找出来了。”
很快，徐开就来到了伊思思和苏冬中间……
……