一般而言,花滑正赛都是从下午开始，上午时间会留给选手做合乐训练。
女单自由滑当天上午，主馆正在进行双人自由滑比赛，所以女单选手被安排在副馆进行op。
苏芙短节目是第一名,自由滑便会是最后一个出场,所以她的合乐时间会比较靠后。
不过苏芙老早就抵达合乐现场,换好衣服后开始热身运动。
先进行一百次开合跳,然后再就是高抬腿和后踢腿,最后便是摇双绳训练。
与她一起的还有杨杰和李文霞。三人站在场边进行着系统热身运动。
在她们热身了一段时间后，省队选手们才纷纷到场进行准备工作。
省队运动员热身动作很随意,动作并没有统一,显得有些杂乱无章。
黄天看了眼场上热身的选手,迟疑道：“看来真的要和省队的人上上大课了。”
不光是省队运动员们需要培训，省队的教练们也需要进行培训,将花滑这项运动更加科学、规范的传下去。
等到最后一组合乐时,苏芙等人纷纷换上冰鞋，踏入冰场。
合约开始不到一分钟，哐当一声苏芙落冰时侧翻撞上了挡板。
她爬起来拍了拍冰渣，在教练的“慢慢来”的提醒中，再次往前滑了起来。
选手们刚上冰，明显都还没有适应过来,此起彼伏的摔冰声交织成乐谱，在这片冰域响彻不绝。
研究表明，人体运动细胞最活跃的时候是下午三点到六点，所以场上不少运动员明显就是还未睡醒的状态,总是频频出错。
不过等到下午的时候,她们状态会好上不少。
这也是为什么大部分比赛都安排在下午的缘故。
苏芙压步助滑,试着跳了个3lz，起跳完美、落冰丝滑。
从这个3lz开始，苏芙便慢慢适应现场，状态也逐渐爬了起来。
因猛涨期后还未掌控身体增加的体重，苏芙的四周跳全部压箱底，并被黄天强烈要求不允许偷偷练。
黄天在苏芙每次上冰前都要强调，不准练四周跳、不能莽撞，要慢慢来。
他就差拿着一柄刀架在脖子上，站在场边监督苏芙练习了。
以上的比喻是姚鑫在基地训练时，挖苦黄大教练丢出来的经典话语。
杨杰表示姚鑫的比喻很恰当，而且也很符合黄天每次看苏芙比赛时的表情。
甚至于杨杰还调侃道，她要给黄教练准备一把□□，让对方把戏演全套。
苏芙本次自由滑里的配置没有四周跳，大部分都是三周连跳以及夹心跳。
她试着将自由滑里的跳跃走了一遍：
3lz、3s、3a各单跳没问题。
3a+2t没问题，3a+3t摔。
3a1eu3s没问题，3lz+3lo接跳出问题，第二跳空掉了，不过后来调整一下后成功。
op结束后，因保密协议选手们不能将现场的消息传出去，但还是有些运动员忍不住透了些风声。
比如有冰迷跑到同组其他队的运动员微博下，询问能不能在本赛季首秀上看到苏芙再现四周跳时，选手回复道：[我也希望能现场见到四周跳，但可能会很难。]
此话一出，不少冰迷都知道是怎么回事了。
其实早在苏芙短节目时，大部分人都已经看出来发育关带来的影响，但所有人还是期盼着能看见四周跳。
可按现在的状况来看，大家对于苏芙现有的技术到底是多少，心里跟没有谱。
从短节目里来看，3a单跳应该是没问题，但是3a+3t恐怕是没法上了。
那么高级三三连跳，也不知道苏芙能留下来几个，更别说还有没有313的夹心跳。
冰迷们不清楚苏芙的情况，但现场其他选手以及工作人员却看的一清二楚。
在op结束后的餐厅里，不少人都在偷偷讨论：
“苏芙不光是丢了四周，3a+3t也丢掉了。”
“但是她其他几个三三连跳没问题，比我想象中好多了。”
“看苏芙的身高，休赛季是她猛涨期，能在短时间内捡回高级三三和3a单跳，真的很不错了。”
“对了，她刚刚313夹心跳也没多大问题，就是落冰晃了一两下。”
“她的点冰跳都没什么问题，看来基本功确实很扎实。”
“滑行很稳，串联的步法也特别漂亮，但旋转也受到影响。”
“躬身转的转速慢了，轴体没有以前细了，不过轴体很正。”
就在大伙们聊得正起劲时，苏芙等人出现在餐厅里，喧闹的环境瞬间静默两秒，然后再慢慢恢复过来。
因苏芙暂时加入的是香港队，所以她平日里都是跟香港队队友一同行动。
港队的队长是个五大三粗的双人滑教练，对苏芙很是照顾，他拉开板凳：“坐。”
“谢谢。”苏芙点点头，礼貌道。
工作人员给苏芙把餐送了过来，将上面的标签纸撕下来：“苏芙？你的餐。”
国家队运动员的食谱都是有规定，所以吃饭都会由营养师配好餐，由工作人员交到运动员的手上。
苏芙的配餐并不是简单的控量食谱，蛋白质和碳水的搭配得当，并符合她本身发育所需的能量。
所以，看上去她的配餐分量不少，一点也不像发育关的选手食物。
“苏芙，你这段时间都吃这些吗？”港队教练疑惑的问道。
“嗯。”苏芙点点头，扒拉着餐盘里的饭。
听到苏芙的回答后，教练欲言又止的看着对方的午餐，心里不由浮上些担忧。
发育关的运动员会疯狂长脂肪，最好的方法就是控制体重，减少摄入，这样就能让选手体重不会出现大幅度的波动。
而苏芙的配餐有鱼有肉，碳水看上去不太多但却也有一个多拳头的糙米饭。
怪不得对方近段时间长这么高，体重估计也增加不少。
港队教练在心里默默骂着国家队的人，甚至有一种他们糟蹋了天才的想法。
对此，国家队教练们有话要说。
发育关时减少摄入确实能控制脂肪增加，但同时也会影响到骨骼肌的增长，要知道减掉十斤脂肪大约需要三个月的时间，但是要增加十斤肌肉那便是三年都做不到。
他们不会为了那么一两斤脂肪，错过选手最为重要的骨骼肌发育的重要阶段。
毕竟发育关的骨骼肌增长数量，意味着成年后肌肉的总量，此时减少就等于成年后肌肉可达到的总量会减少。
以上这些观念，都是苏芙拿着国外研究报告与教练们沟通后的成果。
全英文的研究报告，还充满了专业术语，就连队上的营养师都不一定看得懂，但苏芙不光看得懂，而且还能解释的一清二楚。
教练们、营养师们都对于苏芙的语言能力惊讶不已。
选手们吃完午饭后，便休息了大约二十多分钟，然后前往后台为下午自由滑比赛做最后的准备。
赛场上，工作人员正在对冰面做最后的准备工作，浇水后凝固整冰。
摄影师以及转播厅也在进行调光和核对工作，而解说员万雅文边化妆，边确认手稿内容。
下午一点，赛场正式开放，观众们有序的进入看台，找到自己的座位。
秦瑶是苏芙铁杆粉丝，同时也是国家队合作画手。
她观赛座位都由国家队布置的内场座位，但她每次都会和苏芙的粉丝们坐在一起。
用秦瑶的话来说，人多才有观赛的感觉，还能实时为苏芙喝彩。
等到三点钟的时候，全国花样滑冰锦标赛女单自由滑的比赛正式开始。
前几组选手上场时，观众席虽然有掌声，但是明显有些稀稀拉拉。
直播平台上，冰迷们聊着天，有一搭没一搭的关注比赛：
华省的选手不行啊，这七个跳跃摔了一半，干脆就别拿上来。
isu改革后，不少选手都降低自己跳跃难度，毕竟摔一下可不是只扣3分。
国内赛选手们的配置，明显还没有熟悉新的规定，感觉大伙都有点莽撞。
2018年6月份，isu颁布了新的规则，对于单人滑而言最重要的便是跳跃bv分下降，而goe分从三分上涨到了五分。
从新规定来上来，isu开始抓跳跃的完成度以及稳定性，毕竟之前不少选手为了冲高分，即便是跳摔了也毫不忌讳的继续。
但是基础分值的下降，对于选择四周跳的选手而言则是另一种挑战。
如果跳摔了一个四周跳，基础分下降不说，而且还会扣掉近五分的goe，到时候还不如一个+5的三周跳。
黄天在看到新规则时，倒是很开心的觉得这对苏芙而言是个好机会。
发育关使得苏芙的四周跳压根就没法施展出来，而+5的三周跳分值堪比不加goe的四周跳，从某种程度上来说，对于现阶段的苏芙反倒是一件好事。
一位选手自由滑大约需要时间为4分半，加上kc区等待时间，10多分钟能比完一个人。
前两组选手表演结束，需要近一个半小时，而苏芙则是在第一组表演结束后，抵达后台开始化妆准备。
她的自由滑曲目是《十面埋伏》，是根据华国历史上最为悲壮的战役改编而成。
本来许烨给苏芙递出的意见是以虞姬的身份，来演绎这段曲目，但还是被苏芙拒绝了。
她觉得虞姬是悲剧，而西楚霸王更是悲剧中的英雄。
意气风发的霸王，从来没有输过的胜者，却在垓下之战输的一败涂地，并没有任何犹豫的自刎江边。
苏芙觉得，霸王一战败便自刎乌江，英雄气概虽足但却并不是正确的做法。
也许霸王渡过乌江后，休养生息再次卷土重来，局势又会变得不一样了。
对此，程天总教练给了一句谚语：性格决定命运。
项羽的性格决定了他的命运，刚愎自用、骄傲自大，尝试失败后当然会绝望，从而影响到最后的命运。
苏芙觉得总教练说的没错，但她还是想用别的方式来演绎自己不同的看法。
这首曲子本是以琵琶为主，是华国十大古曲之一，经历了几百年的流传，并出现了许多不同版本。
不过许烨在琵琶曲里揉了不少重音乐，还在高潮片段增加了管弦乐，让这首曲子的层次感增加不少。
其实许烨是想要全部替换为重金属，他觉得这样会让整首曲子显得格外华丽，还能带上澎湃的气概。
对此，苏芙表示你居然还想把华国古乐搞成这样子，实在是太不合适了。
最后，这首曲子还是以琵琶为主，没有增加太多别的乐器进去。
等到苏芙和同组选手来到场边时，前一组最后一位选手正好从冰场下来。
工作人员提着小冰桶，上去整理前一位选手凿出来的小冰坑。
杨杰看着前面选手的动作回放，说道：“这次的goe分有点难拿到手。”
要想拿到较高的总分，便需要更完美的节目，而不是靠着高难度技术动作来冲分。