刚恢复训练,网球队的队员们都有点皮。
他们队伍训练，需要的网球数量巨大。
王教练因为自己开店有渠道，可以用进货价拿到新网球,厂区位置偏僻，王教练必须亲自去。
今天正好来货了,王教练直接开车去了厂区。
队员们趁着王教练开车出去没在学校,偷偷用链锁把训练室的大门给锁上了。
在东北，这个月份已经很冷了,他们已经无法在室外进行训练，只能进入室内。
训练场外的树叶落了一地，淌成暗金色的河，横在训练场地的角落。
暑去冬来，冷风瑟瑟，一众球员却聚集在训练室的门口。几个男生还在打闹,或者等着苏安怡过来宣布让他们回去休息。
随侯钰伸手拎起链锁看了看，又扭头看向侯陌，侯陌只能回头问：“钥匙在谁那呢？”
没人回答。
侯陌也不生气,走过去站在人前看着他们，笑着问：“当我最近脾气好了？”
这回终于有人说话了：“在教室呢,没拿过来，我去拿吧。”
侯陌要是不管事还行。
他要是管了，没人愿意跟他较劲,随侯钰做了队长也够让他们头疼的。
侯陌能做校霸不是因为他多爱闹事、打架，而是因为在前枫华高中能一呼百应的，就只有侯陌一个人。
久而久之，侯陌就有了当时的“江湖地位”。
苏安怡走过来看了一眼链锁，冷冰冰地说道：“不用了。”
说着走到了链锁旁边,用手握住拧了一个劲儿，接着用力一拽。
所有人都听到了大门晃动的声响，充满了震撼力。有人看到墙壁都在掉尘埃，赶紧躲远了。
接着，苏安怡拎起断了的链锁丢给了藏钥匙的男生，说道：“抱歉，我弄断了，不过再有下次断的是你的腿。”
男生群里发出了一阵倒吸凉气的声音。
邓亦衡趁着其他人灰溜溜进室内的工夫凑到了随侯钰身边：“钰哥，我突然觉得当初我跟苏妹子要微信号，你把我拦住了是救我一命。”
随侯钰笑了笑，没回答，跟着走了进去。
这时，还有胆子肥，嫌自己命硬的男生去找苏安怡，跟着她说：“苏妹子，我最近有点小抑郁，能不能帮我做做心理疏导？”
“有你妈个der啊？一顿饭吃五斤多的时候也没看你抑郁，滚去训练。”苏安怡不爽地回答。
“这优美的中国话。”闭眼夸完，那男生落荒而逃。
训练之前，教练给苏安怡下了狠命令。
这一次的训练苏安怡也会全程跟着，绝对不留情面。
并且特许苏安怡可以骂人，谁不老实就骂谁，现在的苏安怡是没有戒律在身的跩妹妹。
苏安怡朝随侯钰走过去说道：“钰哥，王教练去上货新网球了，还会订做羽绒服，你要不要跟大家统一一下意见？”
随侯钰还没回答，侯陌先回答了：“你跟王教练定就行了，你问他们十个人，能给你十八种意见。”
果然，随侯钰只是挂名队长，之后这方面的事情都得是侯陌安排。
苏安怡点头同意了，并且叮嘱：“明天会进行评估测试，今天的训练怎么安排？”
侯陌脱掉外套的同时回答：“我安排就行。”
“我这里有张表格，你们两个人先分别告诉我一下吧。”
侯陌伸手拿来表格看了一眼，上面需要统计每个队员的睡眠时长、睡眠质量、食欲、疲惫感、训练配合度、比赛意愿这些项目，每个项目下都有几个程度可以勾选。
侯陌拿来笔，直接帮随侯钰填了：“我把我和钰哥的填了，我比他自己都了解他，而且我们一起睡一起起床，我喂他吃饭。”
随侯钰在一边看了一眼没再管，把他和侯陌两个人的外套和包送进了更衣室。
走出来后，苏安怡正在测量他们的心率，一切看起来都特别正规。
他站在苏安怡身边问：“累不累？”
苏安怡正在忙碌并没有抬头，直接回答：“不累。”
“那会不会影响你学习？”
“也还好，我做得挺开心的，等高三了这边我就辞了，不会耽误的。”
侯陌也算是老体育生了，对于训练都熟悉，而且懂得训练体系。
他们并不是训练时间全部都在打网球，还会进行其他方面的训练，发展其他的肌群。
过多的专项训练，会导致主动肌和拮抗肌之间不平衡，主动肌过大的牵拉力量很容易导致拮抗肌腱和肌纤维组织损伤。
训练第一项一般是热身和拉伸。
之后会进行协调和平衡训练，再进行一段游戏，时间安排合理的话，第一段训练便结束了。
这方面训练结束后，按照分组进行网球对抗赛。
在做拉伸的时候，就有人朝侯陌小声喊：“大师兄，打篮球吧。”
“踢球也行，今天人够。”
游戏环节，他们可以进行打篮球、踢足球这些活动，也可以进行分组接力比赛。他们就算选择了网球项目，还是对篮球有着谜之执着，毕竟是一群身高足够且体力充沛的男生。
侯陌调整了一个动作，转头对着他们笑：“做蹲起吧。”
这个提议引来了一阵哀号。
冉述不理解，做蹲起有什么可难受的，结果一群人朝他使眼色，想跟他一组。
“啥、啥意思啊？”冉述不解地问。
侯陌安排分组，有双打搭档的，肯定是跟搭档一组，没有搭档的单打成员按照个人意愿分组。
邓亦衡和沈君璟先做示范。
在沈君璟蹲下后，邓亦衡坐在了沈君璟肩膀上，沈君璟需要扛着邓亦衡做蹲起。
苏安怡在一边计时，看谁能用最快的速度做完规定数量。
起初，冉述还没当回事。
他默认还是桑献的双打搭档，肯定是和桑献一组，桑献扛他跟玩似的。