左锋锐果然如他自己所说,迅速帮沈擎宇制定好了训练计划。
每天早上沈擎宇七点起床，自己先晨跑十公里，然后吃完早饭去俱乐部。上午十点到十二点在俱乐部进行格斗技能训练,周一三五恶补巴西柔术，周二周四进行综合练习和实战对抗；下午两点到五点进行站立技和体能训练,包括跳绳、打靶、徒手力量训练、卧推、深蹲、硬拉等等。
周六还要进行额外的体能训练，然后每周天可以休息一天。
这样的日程安排和普通人的上班生活颇为类似——还是每周上六天班的那种社畜生活。
不过辛苦归辛苦,这正是沈擎宇求之不得的机会。第二天,他就按照计划表开始训练了。
上午沈擎宇到俱乐部，还是昨天的柔术教练来陪练。两人上手之后，沈擎宇又被柔术教练摔得七荤八素。他全身筋骨都被摔散了，自己拼凑拼凑爬起来又接着练。
教练每教他一招,他不只是依葫芦画瓢地学，还会自己好好研究琢磨。两小时的训练时间里，他一半时间在练习,另一半时间在跟柔术教练讨论招术原理。
练到中午,沈擎宇从场上下来,左锋锐用欣赏的目光看着他：“不错，你还挺好学的。”
沈擎宇没明白他这句夸奖是什么意思。到这儿来的人,不都是来学格斗技术的吗？
其实左锋锐见过的人多了，亲自带过的徒弟也有好几个。他很清楚并不是人人都像沈擎宇这样的。很多人教练教什么他们就学什么,一点自己的思考都没有。可是任何事想要做到顶尖都是要依靠头脑的，格斗也不例外。越往上爬,头脑就越重要,到了一定的高度后，头脑甚至比技术更重要！
如今沈擎宇身体素质关过了，好学爱琢磨的头脑也有了,左锋锐对这个新弟子真是十分满意。
午休过后，沈擎宇就开始下午的体能训练了。
他先跳了三十分钟绳，直到铃声响起，他喘着粗气将绳子丢开，拿起毛巾擦汗。
左锋锐丢了瓶水给他：“休息三分钟，等会儿接着打沙袋。”
沈擎宇接住，拧开瓶盖先往自己头上浇了小半瓶水，然后小口小口慢慢往自己着了火的喉咙里送。
喝完水，他又拿起放在边上的手机看了一眼——纪锦对他每天失联五六个小时的情况很不满，所以到俱乐部训练后，他就不把手机锁在更衣室了。反正俱乐部里没多少人，不怕有人偷手机，训练的间歇他还能给纪锦回回消息。
然而一看手机他被吓了一跳——居然有二十几个未接来电！
他赶紧点开查看，果不其然，全是纪锦打的。
沈擎宇皱着眉头犹豫是给纪锦回条消息还是回个电话，屏幕上忽然又跳出了纪锦的新来电。他走到一旁，按下了接听键。
“阿锦？”
“你在哪儿？”纪锦劈头盖脸地问，语气因为刚才那没二十个打通的电话非常焦躁。
“我在俱乐部啊。我昨天跟你说过，我今天就开始正式训练了。”
“你快回来！”纪锦蛮不讲理地说。可他急促的语气中又流露出几分哀求的意味，“我到家了，我想见你。”
沈擎宇一怔，问道：“你怎么了？出什么事了吗？”
纪锦没有回答，只是加重语气：“我现在就要见你！”
沈擎宇沉默着舔了舔自己的上颚。
身后传来左锋锐咳嗽的声音，是在提醒他休息时间到了，让他尽快结束通话。
沈擎宇把手机稍稍拿远，看了眼时间。现在是下午两点半，他的训练要到五点结束。打辆车回去，速度快的话五点二十能到家。
“阿锦，我也很想你。”他温声哄道，“你在家里先休息一下，等等我，我过会儿就回来了。”
这是他正式训练的第一天，他肯定不能就这么旷掉训练赶回去。不过在纪锦情绪上头的时候也不能跟他拗着——只要先稳住纪锦的情绪，等情绪过去了，其实任何事情都不难解决。
纪锦问：“那你马上回来？”
“快了，快了。”沈擎宇哄小孩似的，“你累的话就先去睡觉。不累的话去练会儿琴，等练完琴我也许就到家了。”
“你快点啊！”纪锦焦急地催促。
“好好好，知道了。”
左锋锐又咳嗽了一声。练体能时运动和休息的时间都是有讲究的，沈擎宇再打电话就要扰乱训练节奏了。
沈擎宇说：“亲一个，我先挂了。”
“别挂！”纪锦不同意，“你路上跟我说说话，到家了再挂。”
沈擎宇假装信号不好，没听见纪锦那句话，对着话筒“MUA”了一记：“乖，多练几首歌，我很快就到家了。”
他挂断电话后看了眼时间，距离休息时间还剩二十秒。他心里默默捏了把汗，做了两个深呼吸，回到左锋锐身边。