前者，被称为呼吸法，后者，则是吐纳功。
吐纳功，除了全面带动身体，均衡强化肉身的类型，还有配合门派武学特点，针对特定部位集中强化的类型。
在市面上，吐纳功并不只是单纯可以用在锻炼，提升身体上。
各个美容院就推出了有着塑身、易容、美白、丰胸、调整身高等功能的版本，跟古时的易容术和现代的整容手术都不同，以武道手法改变的面容和身体，是从肌肉、皮膜和骨骼等根本层面上变更的，而且这种变更并非不可逆，可以靠自己或是他人辅助调整回来。
在小学，更有专门的吐纳功用于促进发育，消耗多余热量用作锻炼身体，把营养引导至合适位置上的版本，令不健康的肥胖体型在东华消失。
呼吸的妙用，并不只这些，人体隐藏的秘密，即使是武道昌盛，在探求人体的道路上领先世界的东华，也并未完全探清，跟大脑及精神相关的方面，更是在近数十年才有突破，开发出了炼神之法。
随着炼白龙的呼吸，他的胃部功能被激发，刚刚入腹的大量食物被消化，化为营养被他的呼吸法引导。
他体内气血奔涌，将血管高高撑起，体内的一切都在不断互相压迫，以极微小的幅度急速磨擦，高热因磨擦而出现，灼烧着他身躯的每一条神经，每一个角落，就连人体最脆弱的内脏，也毫不例外地承受着巨大的压力，不断受创。
刚刚消化的食物化为能量支撑着被加强到极限的新陈代谢和自愈力，体内精纯的‘截拳罡’高速运转，用作疗伤之用，使炼白龙的受损和恢复维持着一个微妙的平衡，在极快的速度的受创和恢复中，体内的能量、养份迅速转化为实质的强大，截拳罡在运转中也在不断被打磨、提纯。
每一分每一秒，他的身体所有部位都在上演着一场又一场的‘吃鸡’，淘汰出弱小的部份，而留下来的，又会面对新生成的，更强的细胞组织。
李小龙曾经说过，要让出拳如出腿般有劲，出腿要如出拳般灵活，以此理念所创的吐纳功‘转龙诀’，除了能均衡强化全身，不留短板外，还有着改善身体根骨之用，虽然改善身体的效果相对缓慢，但对炼白龙这类根骨平平的人来说，却是不可多得的绝学。
以‘转龙诀’为主，结合自身所学，融入其他有着不同功用的吐纳功所创出的功法，便是炼白龙现在所用的——