“炼髓之后的境界叫化罡，据说那河北八卦门的董海川老先生，摸到了这一境界。”
董海川，河北廊坊人，清末十大高手之一。嘉庆二年生，如今已近八十高龄。传言是八卦掌的创始人。
“恪之，你习武资质不差。若肯在武道上下大功夫，未尝没有机会触摸到化罡之境。”
“但万不可贪功冒进，一定要脚踏实地，夯实基础，一步步来。所谓万丈高楼平地起。基础不牢，别说化罡之境，养脏都难！”
“好了，别问那么多了。这些离你还远，我今天先教你怎么站童子桩。”
余恪定了定心思，点点头。
霍恩第摆好童子桩的架势，让余恪照着做。
在一旁纠正了余恪姿势上的错误之处，霍恩第又道：“嗯，保持这个姿势不动，跟着我的呼吸节奏。”
“呼气…吸气，呼气…憋住…吸气……”
如此反复好几遍。
“刚刚的吐纳顺序和节奏记住了吗？”
余恪点了点头，在霍恩第的吩咐下又照做了一遍。
“嗯，不错，”霍恩第接着传授，
“在站童子桩的时候，首先姿势要正确，其次呼吸节奏不能乱，否则效果大打折扣，甚至可能会伤身。”
“你要将这种呼吸节奏变成本能，行走坐卧之间皆按此法呼吸。”
“接着下一步，站桩的时候，将心神集中，细细感受身体气脉和筋骨的变化。”
“师父，气脉是什么？”余恪问道。
“所谓气脉，自然就是‘气’游走的路径。气脉的根源在肺，由肺部开始通向周身各处。”
“你现在摒除杂念，将注意力集中在胸膛，按我教你的吐纳法来呼吸。”
余恪照做，几分钟过后，霍恩第问道：